Balans in 1, 2, 3

Heb jij vaak het gevoel dat je agenda overvol staat? 

Heb jij je weekends zo vol staan, dat je het gevoel hebt dat je niet uitgerust aan de werkweek begint? Kan jij moeilijk nee zeggen? 

Door altijd door te pushen zonder bewustwording ben je op weg naar een crash of burn-out.

Waar jij nood aan hebt is balans. 

Balans, evenwicht of het juist verdelen van energie in je leven komt, volgens mij, door het stellen van de juiste prioriteiten. 

Ik nodig je uit om actief na te denken en aan de slag te gaan met de volgende drie onderdelen in jouw leven om zo tot een gebalanceerd leven te komen. 

De eerste vraag die je je mag stellen is: Wat is mijn doel? Denk zowel lange als korte termijn. Dit gaat je helpen bepalen waar je best focus legt in jouw dag-, week-, jaarplanning. Je doel kan vallen onder de categorieën:  

• persoonlijke ontwikkeling (fysieke en mentale gezondheid, mindset, skills, )

• ik in relatie tot anderen (goede leider, beste mama, liefdevolste partner, beste leraar)

• zinsgeving (een doel dienen dat hoger is dan jij en ik, dit kan spiritueel zijn, maar ook gewoon ‘een goed mens zijn’).

Denk hier ook na over jouw ‘waarom’. Waarom is jouw doel hét doel? Wat is de behoefte die hieronder ligt? 

Het doel is prioriteit, hier ligt de focus en de rest is bijzaak. 

De tweede vraag is: Wat zijn mijn gewoontes? Ondersteunen die me in het behalen van mijn doel of saboteren die me net? 

Helpt jouw slaappatroon, eetpatroon, .. je om gebalanceerd in het leven te staan? Om geduldig, alert, liefdevol, een voorbeeld te zijn voor jouw omgeving? 

Hoe je voor jezelf zorgt heeft een grote invloed op hoe je je fysiek en mentaal voelt. Als er iets is waarin je een verschil gaat zien in jouw gemoed, is het jouw gewoontes optimaal inrichten om een succesverhaal te schrijven. 

Dit is de belangrijkste en de moeilijkste. Er zijn namelijk veel sociale ‘verplichtingen’ of ‘gebeurtenissen’ die het moeilijk maken om ons aan onze doelstellingen en gezonde gewoonten te houden. Na een feestje ga je wat later slapen, tijdens een weekendje weg drink je eens wat extra glaasjes alcohol of snoep je eens wat meer, … Het ‘probleem’ is dat dit vaak ieder weekend en soms ook door de week is. Dit noem je niet meer ‘treat yourself’ of ‘balans’ maar ‘doe wat je wilt’.

Als je een kind naar de speelgoedwinkel laat gaat met eindeloos budget, kan het zich waarschijnlijk ook niet inhouden. De beste tool is het pareto principe, of de 80/20 regel: 80% van de tijd ben je strikt met je gewoontes, 20% van de tijd is er ruimte voor uitzonderingen. 

Denk naast voeding en slaap ook aan: hoe verwerk je je gevoelens, of de gebeurtenissen van de dag. Hou je alles binnen, krop je op, probeer je te vergeten of maak je ruimte om erover te schrijven of praten met een therapeut, coach, partner? 

Het kan nuttig zijn om een derde, neutrale partij in te schakelen om je gevoelens, gedachten en gedrag te observeren en bespreken. Je hoeft niet alles op het bord van een vriend(in) of partner te kieperen. 

Hoe beoordeel je jouw prestaties, zorg je ervoor dat je zicht krijgt op vooruitgang of blokkades? En wanneer het tijd is voor ontspanning, want ook dat is een gewoonte, hoe vul je dat dan in? Vlucht je weg van de realiteit door TV, gaming, … of maak je tijd voor échte ontspanning door meditatie, yoga, wandelen, … Gun je jezelf écht rust of is er enkel meer stimulatie maar nu onder het mom van ontspanning? 

De derde vraag is: Met wie omring ik mij? 

Het is een bekend gezegde dat je het gemiddelde bent van de 5 mensen die je omringen. 

Neem de tijd om na te denken: wil je dat, dat je het gemiddelde bent van de mensen waarmee je nu het meeste tijd spendeert. Weet ook dat je vaak niet alles van een persoon ziet. Mensen die succesvol lijken zijn dat misschien ook, of hebben ook problemen met balanceren van emoties, fysieke gezondheid, sociale agenda, het financiële, hun gezin. 

Is er in jouw relaties een evenwicht van geven en nemen? Of geef jij alleen en neemt de ander alleen? Wat jij kan nemen of ontvangen zijn: inspiratie, motivatie, opbouwende feedback, rust, energie, begrip, … Indien je het gevoel hebt alleen te geven, moet je misschien eens een gesprek hebben met desbetreffende personen over grenzen en jouw gevoelens. De andere partij kan een moeilijke periode doormaken in zijn/haar leven en misschien daarom geen mental space hebben om veel te geven. Dit is dan wel een periode en uitzondering. Als jullie een jarenlange relatie hebben en je enkel het gevoel hebt dat je geeft zonder terug te krijgen, kan je wat meer afstand nemen van deze relatie.

Laten we niet alleen met de vinger wijzen, geef jij je grenzen goed aan? Je hoeft niet op alles ‘ja’ te zeggen. Voel voor jezelf of een uitnodiging of vraag accepteren komt vanuit jouw hart, hoofd, FOMO, … We zeggen vaak dat mensen die jou écht graag zien jou en jouw doelen altijd zullen steunen. Dit klopt echter niet altijd. Ik geloof dat familie, vrienden of een partner écht liefde kan voelen, maar toch ook weerstand tegenover jouw ideeën of gedrag. Neem dit zeker niet persoonlijk, niet iedereen moet hetzelfde denken, voelen of jou 100% begrijpen. Ken jouw grenzen en communiceer die op een opbouwende manier.

Als je dit allemaal onder de loep hebt genomen en een plan van aanpak hebt, sta je al een heel stuk verder. Het kost wat werk nu, maar geeft achteraf wel veel meer rust en balans. 

Mocht je dit niet alleen willen onderzoeken en het gevoel te hebben vast te zitten in je patronen, dan kan je altijd een coachingsgesprek met mij inboeken.